Viden
Viden om kost, vægttab og træning
Samlet overblik over evidensbaseret viden om kost, kostplaner, vægttab, muskelopbygning og sunde vaner – forklaret på almindeligt dansk. Her finder du et overblik over de emner, jeg oftest bliver spurgt om – og hvordan de hænger sammen med de forløb, jeg tilbyder online i hele Danmark.
Online kostvejledning
Hvad personlig ernæringsvejledning er, hvem den passer til, og hvordan et forløb foregår via video.
Læs merePersonlig kostplan
Hvad en personlig kostplan indeholder, og hvordan den bygges ud fra dine mål og madvaner.
Læs mereKostplan til vægttab
Kalorier, mæthed, protein og hvorfor almindelig mad godt kan give et vægttab.
Læs mereVægttabsforløb
Hvorfor opfølgning betyder mere end den perfekte plan, og hvad du realistisk kan forvente.
Læs merePersonlig træning online
Sådan fungerer træning via video med program, teknikgennemgang og progression.
Læs mereKost og træning
Hvorfor kost og træning giver bedst resultat, når de lægges i sammenhæng.
Læs mereMuskelopbygning
Protein, energibalance, progressiv træning og restitution – de fire afgørende faktorer.
Læs mereSund livsstil
Vaner, struktur og balance, når kuren skal erstattes af en hverdag der holder.
Læs mereOfte stillede spørgsmål
- Hvad er forskellen på en kostplan og et forløb?
- En kostplan er en engangsydelse med en konkret 7-dages plan. Et forløb kombinerer planen med løbende opfølgning, justering og arbejde med vaner over 4, 8 eller 12 uger.
- Er rådgivningen evidensbaseret?
- Ja. Vejledningen bygger på ernæringsfaglig viden og træningsvidenskab frem for tendenser, kure eller kosttilskud.