Online kostvejledning tilpasset dig og din hverdag

Hvad er online kostvejledning?

Online kostvejledning er personlig ernæringsvejledning, der foregår via video i stedet for i en klinik. Du får den samme faglige gennemgang af dine måltider, dit energibehov og dine vaner – blot med den fleksibilitet, at samtalerne kan holdes hjemmefra eller fra kontoret.

Vejledningen tager udgangspunkt i dine faktiske madvaner. Vi kigger på, hvad du spiser i dag, hvornår du spiser, hvad du kan lide, og hvad der plejer at gå galt, når hverdagen bliver travl. Derefter bygger vi en struktur, der kan holde over tid.

Hvem er online kostvejledning relevant for?

• Dig, der ønsker et vægttab uden ekstreme kure
• Dig, der mangler energi i hverdagen
• Dig, der vil skabe sunde vaner, der holder
• Dig, der træner og gerne vil opbygge muskelmasse
• Dig, der mangler struktur omkring måltider
• Dig, der ønsker mere fleksibilitet og ro omkring mad

Sådan foregår et forløb

Et forløb starter altid med en samtale, hvor vi afdækker mål, madpræferencer, aktivitetsniveau, arbejdstider og eventuelle hensyn. Derefter får du en plan med konkrete måltider, mængder og alternativer.

Undervejs følger vi op online, justerer planen efter dine tilbagemeldinger og arbejder med de situationer, der typisk vælter en plan: travle uger, sociale arrangementer og aftentrang.

• 1. Indledende samtale online om mål og hverdag
• 2. Personlig plan med kalorier, makroer og måltider
• 3. Afprøvning i hverdagen
• 4. Opfølgning og justering online

Forskellen på generelle kostråd og personlig vejledning

Generelle kostråd er lavet til hele befolkningen og siger intet om, hvor meget netop du skal spise, hvordan dine måltider skal fordeles, eller hvordan planen passer til dine arbejdstider og din familie.

Personlig vejledning tager udgangspunkt i dine tal, dine præferencer og din hverdag. Det gør forskellen mellem en plan, du læser, og en plan, du rent faktisk kan følge.