En personlig kostplan fra Ida Ernæring er ikke en standard-PDF. Den bliver bygget fra bunden ud fra dine mål, dine madpræferencer, dit aktivitetsniveau og den hverdag, du faktisk har. Planen leveres online i hele Danmark.
En personlig kostplan er en konkret 7-dages menu med måltider, mængder, kalorier og makrofordeling, der er beregnet ud fra netop dit energibehov. Du får både hovedmåltider, snacks, opskrifter og en indkøbsliste, så planen kan bruges fra dag ét.
Planen bygges omkring den mad, du kan lide. Hvis du ikke spiser fisk, kommer der ikke fisk på planen. Hvis du kun har 20 minutter til aftensmad på hverdage, laves menuen derefter.
Planen leveres online, og hele processen foregår via video og mail. Du kan derfor bestille en kostplan, uanset hvor i Danmark du bor.
Kostplanen udarbejdes af Ida, som er Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed med speciale i sundhedsfremme og forebyggelse samt EREPS Level 4 personlig træner. Rådgivningen er evidensbaseret og uden hurtige kure eller forbud.
En personlig kostplan koster 919 kr. som engangsbeløb og betales ved bestilling, inden planen udarbejdes.
Sådan bygges en kostplan, når målet er et holdbart vægttab.
Læs merePersonlig ernæringsvejledning med opfølgning online.
Læs mereForløb på 4, 8 og 12 uger med struktur og opfølgning.
Læs mereKombinér kostplan med online personlig træning.
Læs mereSkriv kort om dit mål og din hverdag, så vender Ida tilbage med den løsning, der passer bedst. Al vejledning foregår online i hele Danmark.